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饭后为啥不宜立刻运动,有哪些危害?

人们都知道运动对自己的身体有好处,但有一些人会在饭后没多久就立刻运动。却不知道,在饭后立刻进行运动对身体会带来很大的伤害。如果想饭后运动,就要保证饭后一定的间隔时间。

饭后多久运动比较好?

营养专家表示,如果想要在饭后运动,就需要在饭后1个小时进行,这个时候进行比较大的运动对身体没有什么大的影响。另外,在空腹的状态下不能够进行剧烈的运动。因为在空腹的时候身体所储备的糖原已经所剩不多,如果进行运动就没有足够的糖原做支撑,容易让身体出现疲劳。

一般来说,如果在吃完饭后立刻做剧烈的运动,会导致身体消化酶分泌,从而让消化蠕动变差。身体健康并且有经常参加运动的人,在饭后休息1个小时左右就能够进行运动。如果是没有经常运动或者是中老年人,就需要在饭后休息1个半小时再进行运动,并且在进行运动的时候,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动,这样才有利于身体健康。同时在运动的时候,如果有出现肌肉以及消化上的一些不适,就要及时暂停运动。

饭后立刻运动有哪些危害?

1、导致肠胃被刺激。一般来说,在饭后立刻进行运动会导致肠胃被刺激,在这个时候胃部里面装满食物,如果进行运动会让肠胃的血液被分流,也就会导致肠胃的消化能力变差而导致肠胃疾病,而且对于肠胃功能不是很好的人来说,如果在饭后进行运动就会导致胃下垂的出现。

2、容易导致阑尾炎。在饭后立刻进行运动会容易导致阑尾炎的发生,如果在饭后运动出现阑尾炎发作,并且疼痛比较明显,有逐渐加重的现象时要注意。

3、腹部疼痛。在饭后立刻进行运动也容易导致腹腹疼痛的现象,这主要是因为在运动的时候血流分配的转移会导致消化道缺血,进而让胃肠道的平滑肌出现痉挛,也就会导致疼痛的发生。另外在运动的时候由于身体的氧气量需求比较大,就容易导致肝脏血液回流受到阻碍,进而让肝脏出现淤血而导致肝区疼痛。

温馨提示,在饭后有运动习惯的人,在运动的时候,要根据自己的身体来选择饭后运动的间隔时间,并且还要根据自己的身体选择适合自己的运动方式,才能够避免不恰当的运动方式伤害到自己或出现意外。(来源:家庭医生)

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